Semua Orang Bersumpah Dengan Minum Cuka Sari Apel Sebelum Tidur, Tapi Apakah Itu Benar-Benar Penting? mbg Menyelidiki

Semua Orang Bersumpah Dengan Minum Cuka Sari Apel Sebelum Tidur, Tapi Apakah Itu Benar-Benar Penting? mbg Menyelidiki | Sekarang, semua orang dan ibu mereka telah mendengar tentang manfaat kesehatan dari cuka sari apel. Bahan asam telah lama disebut-sebut sebagai obat untuk segala hal, mulai dari diabetes tipe 2 hingga eksim hingga kolesterol tinggi dan bahkan obesitas.

Semua Orang Bersumpah Dengan Minum Cuka Sari Apel Sebelum Tidur, Tapi Apakah Itu Benar-Benar Penting? mbg Menyelidiki

Pencarian cepat tidak hanya menggali hack ACV yang tak ada habisnya, tetapi juga teori yang berlaku tentang waktu ideal untuk melakukannya: tepat sebelum tidur. Para pendukung mengatakan bahwa ACV nightcap akan membantu Anda tidur, membuang bau mulut, dan membantu pencernaan.

Sebelum Anda minum, apakah ada kebenaran dari klaim ini? Adakah cara yang ideal untuk menuai semua manfaat dari cuka manis dan tajam ini? Kami langsung mencari jawaban dari para ahli.

Apa yang dikatakan sains?

"Banyak dari klaim [penyembuhan semuanya] ini tidak didukung oleh penelitian berbasis ilmu pengetahuan besar dan jangka panjang," kata Christy Wilson, pemilik Christy Wilson Nutrition, ahli diet terdaftar di Tucson, Arizona. "Tetapi meskipun kurangnya penelitian, ada koleksi studi kecil yang menunjukkan janji sehubungan dengan ACV sebagai terapi alternatif untuk membantu manajemen gula darah dan trigliserida."

Beberapa penelitian kecil menunjukkan bahwa ACV dapat membantu pencernaan dan membantu Anda menyerap vitamin dan mineral dengan lebih baik, kata Wilson. Satu studi menunjukkan bahwa itu dapat membantu penyerapan kalsium, dan sebuah studi 2013 mengindikasikan bahwa itu dapat menurunkan kadar glukosa dengan membantu tubuh Anda memproses pati.

Tapi jangan lupa gambaran yang lebih besar tentang pola makan: "Apa yang bisa membantu pencernaan adalah makan berbagai macam makanan nabati," tambah Wilson. "Jadi jika rasa cuka sari apel dalam saus atau bumbu mendorong Anda untuk makan lebih banyak sayuran seperti bawang, bawang putih, dan asparagus, yang memiliki sejumlah manfaat kesehatan termasuk sifat prebiotik, yang dapat membantu mempromosikan usus yang sehat, pencernaan yang baik, dan sistem kekebalan tubuh yang sehat. "

Jadi bagaimana saya mengambilnya?

Karena ACV sangat — Anda dapat menebaknya — bersifat asam, jangan langsung meminumnya. Jika tidak, Anda berisiko iritasi parah dan merusak kerongkongan dan perut Anda. Wilson menyarankan untuk mencairkan sejumlah kecil (1 hingga 2 sendok makan) ACV dalam cairan dan memilikinya dengan makanan, membuatnya menjadi saus salad atau mengeringkannya dengan sayuran atau daging.

Jika Anda tidak begitu ahli di dapur atau kekurangan waktu, ada cara yang lebih mudah untuk menyalakan ACV Anda. Untuk pilihan yang nyaman, lezat, dan saat bepergian, cobalah Cuka Sari Buah Apel Flora Flora dari Apple Health. Botol-botol organik yang dipra-porsi dalam empat campuran lezat — Elderberry, Lemon & Ginger, Turmeric & Cinnamon, dan Red Beet — diseduh dalam batch kecil menggunakan herba yang baru digiling dicampur dengan ACV.

Kapan saya harus mengambilnya?

Sementara beberapa orang mengklaim bahwa ACV membantu mereka tidur dengan memicu pelepasan triptofan, yang pada gilirannya membantu menghasilkan serotonin ("hormon rasa-baik"), tidak ada bukti berbasis ilmu pengetahuan untuk mendukungnya. Menurut Wilson, "Ini adalah penjelasan yang dibuat-buat dan terlalu disederhanakan tentang proses pemecahan asam amino yang kompleks dan bagaimana hal itu berdampak pada tingkat neurotransmiter yang dapat membantu mendorong tidur."

Wilson sebenarnya memperingatkan untuk tidak meminum ACV sebelum tidur karena keasamannya dapat mengiritasi perut Anda dan mengganggu zzz Anda. "Saya tidak akan merekomendasikannya, terutama sebelum berbaring, dan jelas tidak jika Anda memiliki masalah pencernaan, penyakit ginjal kronis, atau insomnia kronis."

Cuka getir di pagi hari, bagaimanapun, dapat membantu dengan napas naga yang menakutkan. "Cuka sari apel memiliki sifat antibakteri, dan itulah yang dapat membantu membunuh bau mulut," jelasnya. Ingin mencobanya? Wilson menyarankan berkumur ACV encer dengan air sebelum menyikat gigi.

Untuk mendapatkan efek maksimal, gunakan ACV pada perut kosong setidaknya setengah jam sebelum makan. Salah satu cara favorit kami — dan salah satu cara terlezat — untuk mendapatkan dosis harian adalah dengan menurunkan salah satu Cuka Sari Apel Flora Kesehatan Flora Flora ketika kita bangun — itu adalah awal yang pedas, berbuah, dan tajam untuk hari itu. Jika Anda memiliki gigi yang manis, cobalah campuran Beet Red yang baru — rasanya lembut dengan sedikit rasa manis.

Garis bawah TL; DR?

Meskipun masih banyak penelitian yang perlu dilakukan, kredibilitas kesehatan cuka sari apel adalah sah. Pastikan untuk meminumnya sebelum tidur.

Informasi dalam artikel ini adalah pendapat penulis dan / atau individu yang dikutip dan sama sekali tidak mencerminkan kebijakan atau posisi Flora Health. Ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti saran medis atau nutrisi profesional. Lebih lanjut, pernyataan ini belum dievaluasi oleh Food and Drug Administration. Produk ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit apa pun.