Esensial Antioksidan Yang Harus Menjadi Radar Semua Orang Esensial Antioksidan Yang Harus Menjadi Radar Semua Orang Meskipun rasanya seperti musim semi baru saja dimulai (melihatmu, New York), musim panas akan tiba sebelum kita menyadarinya. Itu berarti liburan, bar atap, barbekyu di halaman belakang — dan, tentu saja, mungkin sedikit detoksifikasi saat kita melakukannya. Anda mungkin tidak perlu seorang ahli untuk memberi tahu Anda bahwa jus "membersihkan" atau detox du jour berlabel licin tidak akan banyak membantu kesehatan Anda — atau bahwa makan bersih dan hijau sebanyak yang kita bisa dan mendapatkan yang benar vitamin esensial adalah strategi yang lebih baik. Tetapi para praktisi kedokteran fungsional terkemuka dari Will Cole, DC, IFMCP ke Mark Hyman, MD ke Frank Lipman, MD semuanya telah memperhatikan satu bagian utama yang hilang: Kita tidak cukup banyak berbicara tentang glutathione, salah satu alat paling kuat dalam tubuh kita untuk detoksifikasi, kekebalan , dan d...
Alasan Berbasis Sains Kita Semua Harus Mengambil Catnaps
 |
| Alasan Berbasis Sains Kita Semua Harus Mengambil Catnaps |
Beberapa kesenangan sederhana lebih baik daripada meringkuk di tempat tidur untuk mendapatkan foto berkualitas. Apakah Anda ditumpuk dengan selimut pada hari musim dingin atau berbaring berjemur di bawah sinar matahari musim panas, menghabiskan beberapa menit berharga ekstra ekstra sangat mewah.
Dan berkat penelitian baru, kita bisa tenang mengetahui bahwa tidur siang tidak hanya terasa luar biasa; mereka sebenarnya memiliki beberapa manfaat kesehatan bintang-terutama ketika datang ke hati Anda.
Penelitian yang dipresentasikan kemarin di American College of Cardiology, menemukan bahwa untuk setiap jam tidur seseorang tersangkut di tengah hari, tekanan darah mereka pada hari berikutnya turun 3 mm Hg. Ini adalah berita besar bagi mereka yang rentan terhadap penyakit jantung karena penurunan yang konsisten hanya 2 mm Hg cukup untuk mengurangi risiko terkena serangan jantung hingga 10 persen.
Secara keseluruhan, tekanan darah sistolik rata-rata dari mereka yang tidur siang adalah 5,3 mm Hg lebih rendah daripada mereka yang tidak tidur siang. Ini berarti tidur siang bisa setara dengan perawatan penyakit jantung umum lainnya seperti obat, lebih banyak berolahraga, dan lebih sedikit garam dan alkohol.
"Kami jelas tidak ingin mendorong orang untuk tidur berjam-jam pada siang hari, tetapi di sisi lain, mereka seharusnya tidak merasa bersalah jika mereka dapat tidur siang sebentar, mengingat potensi manfaat
Ini adalah pengingat lain bahwa tidur tidak diragukan lagi mengambil kue sebagai tempat terbaik untuk memulai ketika mencari untuk meningkatkan kesehatan Anda. Pola tidur yang buruk dapat menyebabkan semua jenis masalah seperti lekas marah, kabut otak, dan perjuangan berat badan. (Bahkan hanya satu malam tidur yang kasar dapat membuang metabolisme Anda dari mendera!)
Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang kesehatan jantung Anda (dan banyak dari kita — hampir sepertiga penduduk Amerika memiliki tekanan darah tinggi), memberikan diri Anda tambahan waktu tidur siang di sore hari mungkin sesuatu yang perlu dijelajahi. Selamat tidur siang!
Komentar
Posting Komentar