Esensial Antioksidan Yang Harus Menjadi Radar Semua Orang Esensial Antioksidan Yang Harus Menjadi Radar Semua Orang Meskipun rasanya seperti musim semi baru saja dimulai (melihatmu, New York), musim panas akan tiba sebelum kita menyadarinya. Itu berarti liburan, bar atap, barbekyu di halaman belakang — dan, tentu saja, mungkin sedikit detoksifikasi saat kita melakukannya. Anda mungkin tidak perlu seorang ahli untuk memberi tahu Anda bahwa jus "membersihkan" atau detox du jour berlabel licin tidak akan banyak membantu kesehatan Anda — atau bahwa makan bersih dan hijau sebanyak yang kita bisa dan mendapatkan yang benar vitamin esensial adalah strategi yang lebih baik. Tetapi para praktisi kedokteran fungsional terkemuka dari Will Cole, DC, IFMCP ke Mark Hyman, MD ke Frank Lipman, MD semuanya telah memperhatikan satu bagian utama yang hilang: Kita tidak cukup banyak berbicara tentang glutathione, salah satu alat paling kuat dalam tubuh kita untuk detoksifikasi, kekebalan , dan d...
Jika Anda Ingin Jantung Sehat Seumur Hidup, Lakukan 2 Hal Kecil dan Sederhana Ini
 |
| Jika Anda Ingin Jantung Sehat Seumur Hidup, Lakukan 2 Hal Kecil dan Sederhana Ini |
Cobalah pelatihan HIIT, jangan makan tiga jam sebelum tidur, makan banyak omega-3, dan kurangi stres dengan 10 menit meditasi sehari. Ada begitu banyak cara kecil untuk meningkatkan kesehatan kita sehingga sulit untuk mengetahui dari mana memulainya. Perubahan kecil mana yang memiliki dampak terbesar? Apakah ada di antara mereka yang benar-benar membuat perbedaan? Menurut penelitian baru, ada dua perubahan gaya hidup kecil yang dapat secara signifikan mengurangi risiko Anda terkena serangan jantung atau stroke.
Menurut penelitian tersebut, yang memiliki dua cabang dan akan dipresentasikan di Sesi Ilmiah Tahunan ke-68 American College of Cardiology, orang-orang yang menghabiskan lebih sedikit waktu menonton TV dan secara teratur makan sarapan kaya energi memiliki lebih sedikit plak dan kekakuan di arteri mereka.
Para peneliti menilai data yang dikumpulkan dari 2.000 orang — mulai dari 40 hingga 99 tahun — yang tinggal di Yunani. Beberapa dari mereka sehat, dan yang lain memiliki penyakit jantung atau faktor risiko yang membuat mereka berisiko terkena serangan jantung atau stroke. Setelah memperhitungkan faktor-faktor risiko ini, para ilmuwan menemukan bahwa orang-orang yang menonton TV paling banyak (lebih dari 21 jam per minggu) hampir dua kali lebih mungkin mengalami penumpukan plak dibandingkan dengan peserta yang menonton TV paling sedikit (kurang dari tujuh jam). per minggu).
Menurut Sotirios Tsalamandris, M.D., seorang ahli jantung dan penulis utama studi ini, ini memberitahu kita bahwa sangat penting untuk menghindari duduk atau berbaring untuk waktu yang lama. "Temuan ini menyarankan pesan yang jelas untuk menekan tombol 'mati' di TV Anda dan meninggalkan sofa Anda. Bahkan aktivitas pengeluaran energi rendah, seperti bersosialisasi dengan teman atau kegiatan rumah tangga, mungkin memiliki manfaat besar bagi kesehatan Anda dibandingkan dengan waktu yang dihabiskan duduk dan menonton TV, "jelasnya.
Dan meskipun puasa intermiten menjadi lebih populer dari hari ke hari, penelitian ini juga menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi sarapan berenergi tinggi memiliki arteri yang lebih sehat daripada orang yang makan sedikit atau tidak sarapan sama sekali. Lebih khusus lagi, orang yang melewatkan sarapan memiliki kekakuan arteri abnormal 15 persen dari waktu. Jumlah itu turun menjadi 9,5 persen dan 8,7 persen untuk mereka yang sarapan rendah energi dan sarapan berenergi tinggi.
Jadi, sementara studi ini tidak akan memacu Anda untuk merombak rutinitas pagi Anda jika Anda merasa itu bekerja untuk Anda, itu adalah pengingat yang bagus untuk mematikan TV dan lebih sadar tentang pilihan makanan Anda, terutama di pagi hari. Selain itu, selalu menyenangkan mengetahui bahwa melakukan sedikit perubahan pada rutinitas harian Anda benar-benar dapat membuat dampak yang terukur pada kesehatan Anda di masa depan.
Komentar
Posting Komentar