Esensial Antioksidan Yang Harus Menjadi Radar Semua Orang Esensial Antioksidan Yang Harus Menjadi Radar Semua Orang Meskipun rasanya seperti musim semi baru saja dimulai (melihatmu, New York), musim panas akan tiba sebelum kita menyadarinya. Itu berarti liburan, bar atap, barbekyu di halaman belakang — dan, tentu saja, mungkin sedikit detoksifikasi saat kita melakukannya. Anda mungkin tidak perlu seorang ahli untuk memberi tahu Anda bahwa jus "membersihkan" atau detox du jour berlabel licin tidak akan banyak membantu kesehatan Anda — atau bahwa makan bersih dan hijau sebanyak yang kita bisa dan mendapatkan yang benar vitamin esensial adalah strategi yang lebih baik. Tetapi para praktisi kedokteran fungsional terkemuka dari Will Cole, DC, IFMCP ke Mark Hyman, MD ke Frank Lipman, MD semuanya telah memperhatikan satu bagian utama yang hilang: Kita tidak cukup banyak berbicara tentang glutathione, salah satu alat paling kuat dalam tubuh kita untuk detoksifikasi, kekebalan , dan d...
Satu Suplemen Saya Selalu Ambil Untuk Sistem Kekebalan Tubuh Saya Di Musim Dingin
 |
| Satu Suplemen Saya Selalu Ambil Untuk Sistem Kekebalan Tubuh Saya Di Musim Dingin |
Anda ingin memberikan sedikit cinta dan dukungan sistem kekebalan tubuh Anda pada musim dingin dan musim semi ini, tetapi di mana Anda mulai? Sangat mudah untuk kewalahan dengan semua opsi. Maksud saya, vitamin C, elderberry, seng, dan probiotik hanyalah beberapa dari banyak cara yang didukung sains untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Di mana Anda memulai?
Sebagai editor kesehatan di mindbodygreen, saya selalu belajar tentang cara terbaik untuk mendukung kesehatan kekebalan tubuh secara alami — dan saya telah menguji banyak suplemen berbeda selama bertahun-tahun. Setelah semua percobaan, kesalahan, dan eksperimen ini, pada akhirnya, ada satu bahan yang saya coba gabungkan sepanjang musim dingin untuk kesehatan kekebalan tubuh: jamur.
Mengapa jamur adalah hal terbaik yang pernah terjadi pada sistem kekebalan tubuh Anda.
Jamur telah digunakan selama ribuan tahun untuk mendukung banyak aspek kesehatan, termasuk respons imun yang sehat. Mereka penuh dengan antioksidan dan komponen anti-inflamasi yang kita butuhkan untuk tetap sehat. Faktanya, menurut Heather Moday, M.D., imunolog integratif dan pendiri Moday Center untuk Fungsional dan Integratif Kedokteran, "Beberapa zat peningkat kekebalan, antivirus, dan anti-kanker yang paling kuat ditemukan dalam jamur."
Ilmu pengetahuan mencurigai bahwa bahan aktif utama dalam jamur adalah alpha-glukan dan beta-glukan, yang dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh dalam sejumlah cara positif. Sebagai contoh, jamur dalam suplemen Myco-Immune yang saya sebutkan di bawah ini telah terbukti meningkatkan aktivitas sel NK, fagositosis, dan limfosit B dan T — semua ukuran aktivitas imun. Jamur tertentu juga telah diuji dalam konteks onkologi, dan meskipun kita jauh dari itu sekarang, di masa depan ada kemungkinan bahwa mereka akan digunakan untuk memodulasi sistem kekebalan tubuh sebagai bagian dari perawatan.
Secara pribadi, saya dulu adalah seseorang yang kedinginan dan kuman saya terkena. Saya sakit di musim dingin, musim panas, dan selama pergantian musim, dan pilek saya sepertinya bertahan selamanya. Dan sementara saya tidak akan memberikan jamur 100 persen penghargaan — karena saya telah membuat beberapa perubahan gaya hidup serius lainnya seperti lebih banyak tidur, lebih sedikit stres, dan fokus pada makan makanan yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh - saya benar-benar berpikir bahwa memasukkan jamur ke dalam tubuh saya rutinitas harian telah membantu sistem kekebalan tubuh saya bangkit kembali. Saya meminumnya secara teratur di musim dingin dan ketika musim berubah dan terutama ketika saya merasakan goresan di tenggorokan saya atau embusan napas yang datang.
Cara mulai mengonsumsi jamur untuk kesehatan kekebalan tubuh Anda.
Hal yang paling saya sukai dari jamur adalah ada begitu banyak cara untuk memasukkannya ke dalam rutinitas Anda — dan sangat sedikit dari mereka yang melibatkan kapsul suplemen. Anda bisa menemukannya dalam bentuk bubuk dan cair yang bisa Anda tambahkan ke oatmeal, smoothie, kopi, atau susu emas. Jika Anda takut jamur dan tidak suka rasanya, jangan khawatir; mudah untuk menemukan produk yang praktis hambar.
Moday merekomendasikan untuk mencari reishi, shiitake, dan, favorit pribadinya, jamur maitake (yang telah terbukti meningkatkan kemampuan sel kekebalan tubuh kita untuk menelan bakteri). Chaga juga merupakan pilihan: "Ini digunakan sebagai antivirus melawan flu dan telah terbukti meningkatkan dan menyeimbangkan kembali sistem kekebalan tubuh," kata Will Cole, D.C., FNCP, praktisi pengobatan fungsional dan anggota kolektif mbg Collective.
Jika Anda kewalahan dengan semua opsi dan tidak yakin harus mulai dari mana, beralihlah ke perusahaan tepercaya yang membuat campuran jamur khusus sistem imun. Beberapa favorit saya termasuk Myco-Immune, $ 38, dari Thorne; MycoShield® Cinnamon Spray dari Fungi Perfecti, $ 19,95; dan Four Sigmatic Chaga Mushroom Elixir, $ 38.
Komentar
Posting Komentar