Esensial Antioksidan Yang Harus Menjadi Radar Semua Orang Esensial Antioksidan Yang Harus Menjadi Radar Semua Orang Meskipun rasanya seperti musim semi baru saja dimulai (melihatmu, New York), musim panas akan tiba sebelum kita menyadarinya. Itu berarti liburan, bar atap, barbekyu di halaman belakang — dan, tentu saja, mungkin sedikit detoksifikasi saat kita melakukannya. Anda mungkin tidak perlu seorang ahli untuk memberi tahu Anda bahwa jus "membersihkan" atau detox du jour berlabel licin tidak akan banyak membantu kesehatan Anda — atau bahwa makan bersih dan hijau sebanyak yang kita bisa dan mendapatkan yang benar vitamin esensial adalah strategi yang lebih baik. Tetapi para praktisi kedokteran fungsional terkemuka dari Will Cole, DC, IFMCP ke Mark Hyman, MD ke Frank Lipman, MD semuanya telah memperhatikan satu bagian utama yang hilang: Kita tidak cukup banyak berbicara tentang glutathione, salah satu alat paling kuat dalam tubuh kita untuk detoksifikasi, kekebalan , dan d
Inilah Yang Kita Bisa Pelajari Dari Negara-Negara Paling Sehat di Dunia | 10 negara tersehat di dunia telah dinamai, dan kita semua bertanya-tanya, "Apa yang mereka lakukan, dan bagaimana kita bisa melakukannya?"
Indeks Negara Sehat 2019 Bloomberg menilai negara berdasarkan harapan hidup dan mempertimbangkan faktor-faktor seperti keadaan lingkungan, akses ke air bersih, penggunaan tembakau, dan obesitas. Jadi, apa rahasia saus untuk 10 negara ini? Banyak dari mereka berbagi diet tinggi ikan, sayuran, dan lemak baik dan mendorong gaya hidup aktif di luar ruangan. Mari kita jabarkan:
Diet ini sangat mirip dengan diet Mediterania, diet populer di Spanyol, Italia, dan Israel yang dikaitkan dengan penelitian yang melindungi terhadap penyakit kardiovaskular. Diet Mediterania adalah anti-inflamasi dan termasuk makanan yang dikemas dengan antioksidan, serat, dan asam lemak omega-3 dan sering direkomendasikan untuk pasien dengan diabetes, Alzheimer, dan depresi.
Diet Jepang juga mirip dengan diet Mediterania yang mencakup banyak sayuran, ikan, buah-buahan, dan biji-bijian dan telah dikaitkan dengan mengurangi risiko kematian akibat komplikasi kardiovaskular. Diet di Islandia dan Norwegia, yang oleh beberapa orang disebut "diet Nordik," mempromosikan lebih banyak sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan makanan laut, yang menurut penelitian dapat meningkatkan penurunan berat badan dan mengurangi tekanan darah.
Kita tahu diet hanyalah salah satu komponen kesehatan kita, tetapi dengan enam dari 10 negara mengikuti diet yang sangat mirip dengan diet Mediterania, ini bisa menjadi sesuatu yang perlu dipertimbangkan.
Orang-orang memanfaatkan kemudahan berjalan kaki dari banyak kota di Swiss, dan jika mereka tidak berada dalam jarak berjalan kaki dari tujuan mereka, mereka dapat dengan mudah menyewa sepeda dan naik salah satu rute ramah-sepeda. Ini dapat menjelaskan peringkatnya, seperti laporan terbaru dari British Journal of Sports Medicine yang menyarankan peningkatan pergerakan harian, apakah itu berjalan atau bersepeda untuk bekerja, dapat meningkatkan tingkat metabolisme dan meningkatkan penurunan berat badan dan kesehatan jantung yang lebih baik.
Mengikuti jejak Swiss adalah Swedia, salah satu dari banyak negara Skandinavia di mana orang mengambil keuntungan dari banyak jalur jalan kaki dan sepeda. Salah satu prinsip utama Swedia yang dilindungi oleh undang-undang adalah "kebebasan untuk berkeliaran," dan dengan banyak sepeda kota dan rute yang dapat diakses, mereka membuatnya mudah. Terakhir, Australia adalah tentang gaya hidup aktif, dan dengan beberapa selancar terbaik di dunia dan jalan-jalan pantai yang indah dan panjang, kami tidak dapat menyalahkan mereka karena ingin menghabiskan waktu di luar rumah. Singapura dengan cepat naik daftar karena belum lama yang lalu Singapura dinilai sebagai pejalan kaki tercepat di dunia dengan Spanyol dan Jepang tidak jauh di belakang.
Sementara perdebatan antara apakah diet, olahraga, atau waktu di luar rumah adalah yang paling penting untuk kesehatan tidak akan diselesaikan hari ini, 10 negara tersehat membuat kita cukup terinspirasi untuk makan lebih baik, bergerak lebih banyak, dan keluar rumah sebanyak mungkin.
 |
| Inilah Yang Kita Bisa Pelajari Dari Negara-Negara Paling Sehat di Dunia |
Diet tinggi lemak berkualitas baik.
Para peneliti di belakang daftar 10 teratas menunjukkan bahwa statistik ini mungkin ada hubungannya dengan diet yang dicintai bersama oleh banyak pesaing utama: satu tinggi sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, ikan, susu rendah lemak, dan lemak sehat seperti zaitun minyak dan alpukat.Diet ini sangat mirip dengan diet Mediterania, diet populer di Spanyol, Italia, dan Israel yang dikaitkan dengan penelitian yang melindungi terhadap penyakit kardiovaskular. Diet Mediterania adalah anti-inflamasi dan termasuk makanan yang dikemas dengan antioksidan, serat, dan asam lemak omega-3 dan sering direkomendasikan untuk pasien dengan diabetes, Alzheimer, dan depresi.
Diet Jepang juga mirip dengan diet Mediterania yang mencakup banyak sayuran, ikan, buah-buahan, dan biji-bijian dan telah dikaitkan dengan mengurangi risiko kematian akibat komplikasi kardiovaskular. Diet di Islandia dan Norwegia, yang oleh beberapa orang disebut "diet Nordik," mempromosikan lebih banyak sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan makanan laut, yang menurut penelitian dapat meningkatkan penurunan berat badan dan mengurangi tekanan darah.
Kita tahu diet hanyalah salah satu komponen kesehatan kita, tetapi dengan enam dari 10 negara mengikuti diet yang sangat mirip dengan diet Mediterania, ini bisa menjadi sesuatu yang perlu dipertimbangkan.
Pilihlah untuk bersepeda atau berjalan.
Swiss, Swedia, Australia, dan Singapura juga menggembar-gemborkan diet sehat dan berbagi perasaan cinta yang sama untuk alam bebas dan gaya hidup aktif.Orang-orang memanfaatkan kemudahan berjalan kaki dari banyak kota di Swiss, dan jika mereka tidak berada dalam jarak berjalan kaki dari tujuan mereka, mereka dapat dengan mudah menyewa sepeda dan naik salah satu rute ramah-sepeda. Ini dapat menjelaskan peringkatnya, seperti laporan terbaru dari British Journal of Sports Medicine yang menyarankan peningkatan pergerakan harian, apakah itu berjalan atau bersepeda untuk bekerja, dapat meningkatkan tingkat metabolisme dan meningkatkan penurunan berat badan dan kesehatan jantung yang lebih baik.
Mengikuti jejak Swiss adalah Swedia, salah satu dari banyak negara Skandinavia di mana orang mengambil keuntungan dari banyak jalur jalan kaki dan sepeda. Salah satu prinsip utama Swedia yang dilindungi oleh undang-undang adalah "kebebasan untuk berkeliaran," dan dengan banyak sepeda kota dan rute yang dapat diakses, mereka membuatnya mudah. Terakhir, Australia adalah tentang gaya hidup aktif, dan dengan beberapa selancar terbaik di dunia dan jalan-jalan pantai yang indah dan panjang, kami tidak dapat menyalahkan mereka karena ingin menghabiskan waktu di luar rumah. Singapura dengan cepat naik daftar karena belum lama yang lalu Singapura dinilai sebagai pejalan kaki tercepat di dunia dengan Spanyol dan Jepang tidak jauh di belakang.
Habiskan lebih banyak waktu di alam.
Pergi keluar, apakah itu berjalan di taman, hiking di hutan, atau menghabiskan waktu di laut, telah dikaitkan dengan sistem kekebalan yang lebih kuat, mengurangi nyeri otot, microbiome yang lebih seimbang, dan kebahagiaan yang lebih besar. Semua dari 10 negara tersehat (selain Swiss) membatasi perairan. Kita tidak dapat memastikan bahwa samudralah yang berhasil, tetapi dengan semua penelitian tentang manfaat terapeutik dari alam, akses ke air bisa menjadi faktor. Meskipun Swiss terkurung daratan, kota ini sangat menekankan aktivitas luar ruangan (mereka mempromosikan bersepeda di bulan-bulan musim dingin!).Sementara perdebatan antara apakah diet, olahraga, atau waktu di luar rumah adalah yang paling penting untuk kesehatan tidak akan diselesaikan hari ini, 10 negara tersehat membuat kita cukup terinspirasi untuk makan lebih baik, bergerak lebih banyak, dan keluar rumah sebanyak mungkin.
Komentar
Posting Komentar